AI 다이어트 고민상담연어덮밥에 연어는 다 먹고 양파랑 날치알도 있었음 그것도 먹고 밥은 반공기 안되게? 거의 반공기, 근데 거기있는 소스는 걍 먹음 ㅠ 글구 메추리알 장조림 2알, 국물 5입 ㄱㅊ?

스위치온 다이어트 관점에서 연어덮밥에 대한 질문에 답변드릴게요!

첫째로, 연어는 훌륭한 단백질 공급원으로, 오메가3 지방산이 풍부해 건강에 매우 이롭습니다. 양파와 날치알은 영양소가 많고, 식감도 좋지만, 간혹 나트륨이나 당이 포함된 소스는 주의해야 합니다.

밥은 반공기 정도 섭취하셨다고 하셨는데, 이 정도 양이라면 저탄수화물 식단에 맞게 괜찮습니다. 식사 후 소화 상태를 잘 체크하면서 필요에 따라 다음 식사 양을 조절하시는 것이 좋습니다.

메추리알 장조림 2알과 국물 5입은 소량이라면 괜찮지만, 국물의 양념에 따라 나트륨 함량을 신경 쓰셔야 합니다. 가능하면 염분이 적은 국물로 조리하는 것이 좋습니다.

전체적으로 이 식사는 스위치온 다이어트 원칙에 맞게 단백질과 채소를 섭취하셨고, 탄수화물도 적절히 조절하신 것 같습니다. 다만, 소스의 사용량은 좀 더 조절하여 간을 맞추는 게 좋겠어요.

혹시 요리를 하실 때, 저염 소스를 사용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있으니 참고해 주세요! 계속해서 영양소 균형을 신경 쓰며 식단을 유지하시면 좋을 것 같아요. 다이어트를 하면서도 맛있는 식사를 즐기는 것도 중요하니까요!