AI 다이어트 고민상담오늘 19일차고 어제 금식한다음에 저녁먹었거든? 근데 오늘 애매한 시간에 결혼식이 있어서 저녁을 4시쯤먹을거란말이지..?뷔페를..? 지금 정오인데 지금일어났거든 밥 어케하지

19일차라면 지금 바로 간단한 계획을 세워야겠네요! 오늘 결혼식이 있는 날이니, 식사 시간을 잘 조절해서 진행하는 게 중요해요.

먼저, 지금 점심을 포함하여 하루 식사 패턴을 고려해 보세요.

점심 식사 제안

• 고단백과 채소 중심의 건강한 식사를 준비하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부와 다양한 녹색 채소를 포함하는 것이 좋아요. 이런 조합은 포만감을 주면서도 탄수화물은 적게 섭취할 수 있어요.

결혼식 전에

• 과식 방지: 결혼식 뷔페는 다양한 음식이 있어 유혹이 많을 수 있어요. 점심을 조금 든든하게 먹고, 이후에는 결혼식에서 흐름에 맞춰 적당하게 먹는 것이 좋습니다.
• 음식 선택: 결혼식에서 선택할 수 있는 음식을 고려해 보세요. 고기 중심으로 선택하고 탄수화물(밥, 빵)은 조금만 섭취하는 방향으로 조절해주세요. 채소와 단백질 위주의 음식을 우선적으로 선택하세요.

결혼식 후

• 저녁: 늦은 시간에 저녁을 먹는 것이라면, 저녁 메뉴는 최대한 가볍게 식사하세요. 만약 뷔페에서 많은 음식을 먹었다면 저녁은 고단백 스무디나 가벼운 샐러드를 추천드려요.

지금 점심이 중요하니, 한 끼를 신경 써서 준비하고 결혼식에서는 적당히 즐기세요! 그리고 기회가 된다면 맛있는 단백질 보충제를 간식처럼 챙기는 것도 좋습니다. 😊

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