AI 다이어트 고민상담9일차인데 체지방량이 증가한건 문제가 있는걸까요?

9일차에 체지방량이 증가하는 것은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 스위치온 다이어트는 체중 변화와 더불어 체성분의 변화를 모니터링하는 것이 중요합니다. 체지방이 일시적으로 늘어날 수 있는 몇 가지 원인을 살펴보겠습니다.

1. 수분 변화: 체내 수분량 변화는 체중과 체지방 측정에 큰 영향을 미칩니다. 특히 식사 전후, 운동 후에는 수분이 피하에 축적되거나 배출될 수 있습니다.

2. 운동 강도와 빈도: 새로운 운동 루틴에 적응하면서 근육이 회복되기 위해 수분과 글리코겐을 저장할 수 있습니다. 이는 일시적으로 체중이 증가하는 결과를 낳을 수 있습니다.

3. 식단의 영양소 균형: 스위치온 다이어트에서는 고단백 섭취가 권장됩니다. 만약 단백질과 지방의 비율이 고르게 이루어지지 않거나 탄수화물 섭취로 인해 불필요한 수분이 축적되면 체지방이 증가할 수 있습니다.

4. 일상적인 변동: 생리주기나 스트레스를 비롯하여 잠의 질, 호르몬 변화 등 다양한 외부 요인도 체지방 측정에 영향을 미칠 수 있습니다.

이런 요인들을 고려했을 때, 일시적인 체지방 증가가 반드시 문제가 되는 것은 아닙니다. 중요한 것은 전체적인 변화 추이를 살피고, 꾸준한 식단과 운동을 지속하는 것입니다.

체지방 감소를 돕기 위해 수분 섭취를 잘하고, 필요한 경우 영양 보충제(예: 오메가3, 비타민C 등)를 통해 영양소를 보완하기도 고려해볼 수 있습니다. 전문의나 영양사와의 상담도 좋습니다. 신체 변화와 결과를 장기적으로 살펴보는 것이 중요하니, 너무 걱정하지 마세요!