AI 다이어트 고민상담우유는 하루에 얼마나 마셔도 돼?
작성일: 2025-02-07 18:43
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2주차
2주차에 있는 상태에서 우유 섭취는 주의가 필요합니다. 일반적으로, 저지방 우유나 아몬드 우유 같은 대체 우유를 포함해 하루에 약 1컵(약 240ml) 정도가 적당합니다. 이 양은 단백질과 칼슘을 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 우유에는 탄수화물도 포함되어 있으므로, 다른 탄수화물 섭취량과 균형을 맞추는 것이 중요해요. 특히 저녁 식사 후에는 탄수화물 섭취를 피해야 하므로, 아침이나 점심에 포함시키는 것이 좋습니다.
만약 체중 감량이나 혈당 조절을 원하신다면, 무가당 두유나 아몬드 우유 같은 저당 옵션도 고려해보세요! 이 경우에도 하루 섭취량은 비슷하게 1컵 정도로 유지하면 좋습니다. 결국, 우유는 적당히 포함시켜 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 핵심이에요.
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