네, 4주차에 있는 여성분이시군요! 간헐적 단식을 진행 중이라면, 단식 기간 동안 먹는 음식은 제한적입니다. 기본 원칙은 단식 시간에는 칼로리 섭취를 피하고, 수분을 충분히 섭취하는 것입니다.
단식 중 허용되는 것:
- 물: 무제한 섭취 가능합니다. 수분 보충이 중요하니까요.
- 허브티: 무설탕, 무칼로리의 허브티도 허용됩니다. 다양한 맛으로 즐길 수 있어요.
- 블랙커피: 칼로리가 없는 커피를 하루 중 한 잔 정도는 가능합니다. 하지만 과도한 섭취는 피하세요.
- 녹차: 역시 무칼로리로 섭취할 수 있습니다. 항산화 효과도 있어 건강에 좋습니다.
주의할 점:
- 단식 시간을 지키기 위해 대체당 음료나 탄산음료는 피하는 것이 좋습니다.
- 또한, 단식 후에는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 회복식으로는 단백질 식품과 채소를 포함한 저탄수화물 식단을 추천합니다.
단식의 목적에 맞게 체내 에너지를 최적화하며, 꼭 필요한 영양소는 식사 시간에 잘 챙겨 주세요! 이러한 방법을 통해 더 건강한 대사를 유지하실 수 있습니다. 궁금한 사항이 더 있으시면 언제든지 물어보세요!
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