우선, 다음날 단식을 준비하고 있으니 저녁으로 굽네치킨 오리지널은 피하는 것이 좋습니다. 굽네치킨 같은 고지방, 고칼로리 음식은 단식 전 식사로 적합하지 않으며, 다이어트 목표에 부합하지 않기 때문이에요. 특히, 단식 전 남은 에너지를 저지방, 고단백 식품으로 채우는 것이 필요합니다.
대신, 저녁 식사로는 삶은 닭가슴살이나 굽지 않은 생선과 같은 저지방 단백질을 추천합니다. 이와 함께 채소를 곁들이면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 혹은 아보카도와 함께하여 건강한 지방을 추가할 수 있어요. 이렇게 하면 다음날 단식이 훨씬 수월해질 거예요.
또한, 단식을 시작하기 전에 충분한 수분을 섭취하고, 단식 기간 동안 에너지를 고르게 유지하는 것이 중요해요. 만약 입맛이 궁금하시다면, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 다만, 두 가지 방법을 병행하면서 건강한 식단을 유지하는 게 핵심입니다.
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