스위치온 다이어트를 진행하는 중에 회식 자리에서 술을 마시게 되는 상황은 충분히 이해할 수 있습니다. 여성의 경우 생리주기도 고려해야 하므로, 선택지를 신중히 결정해야 합니다.
7일차 회식 상황에서 기분 전환이 될 수 있지만, 술 섭취는 다이어트 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 이번 회식을 너무 과도하게 부담으로 느끼지 않는 것도 중요합니다.
선택지:
1주차 리셋: 만약 회식에서 술을 과하게 마신다면, 1주차로 돌아가 신체 리듬을 다시 맞추는 것이 좋습니다. 이는 건강한 대사 상태를 유지하고, 지방 대사 스위치를 다시 켜는 데 도움이 됩니다. 하지만 리셋하는 과정에서 배고픔을 참지 않고 필요에 따라 건강한 간식을 섭취하는 게 중요합니다.
2주차로 넘어가는 것: 만약 회식 후 음주량이 적고, 자제할 수 있다면 2주차로 넘어가는 것도 가능합니다. 이 경우 주의해야 할 점은 운동 강도를 높이고 식이요법을 철저히 지켜야 하며, 가능한 14시간 단식을 준수하도록 합니다. 다음날 저녁식사까지 간헐적 단식을 실시하는 것도 좋겠죠.
결론: 음주량과 회식의 분위기에 따라 결정하되, 건강과 다이어트 목표를 잃지 않는 방향으로 조절하세요. 그리고 가능한 한 술의 양을 줄여서 음주 후에도 몸 상태를 잘 지킬 수 있도록 노력해보세요! 만약 기본 영양소 보충이 필요하다면, 비타민C나 프로바이오틱스 같은 제품을 통해 건강을 챙길 수 있습니다. 이 과정에서의 경험은 나중에 유용한 피드백이 될 것입니다.
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