AI 다이어트 고민상담잡곡밥 한그릇 먹어도 되나요

네, 잡곡밥 한 그릇은 점심식사로 괜찮습니다! 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요. 현재 4-7일차에 해당하고 있으므로, 잡곡밥은 반 공기 정도로 섭취하는 것이 이상적이에요. 탄수화물의 섭취량을 조절하는 것이 중요하기 때문이에요.

잡곡밥과 함께 단백질 SOURCE인 생선, 닭고기, 두부 등과 함께 야채를 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 금기식품이 아닐 뿐만 아니라, 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

또한, 잡곡밥은 소화 흡수를 도와 주는 역할을 하면서도 적절한 양을 유지하면 렙틴 저항성 개선에도 기여할 수 있습니다. 그래서 점심으로 잡곡밥을 반 공기 정도 추가해 보시는 것을 추천드릴게요! 균형 잡힌 식사를 통해 체중 감량과 대사 회복에 도움이 될 것입니다.