네, 1-3일차에는 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크를 기반으로 식사를 진행하므로, 필요한 영양소를 충분히 보충할 수 있도록 하는 것이 중요해요.
특히, 단백질과 건강한 지방, 비타민 그리고 미네랄이 부족할 수 있기 때문에 아래와 같은 영양제를 고려해 보세요:
- 단백질 보충제: 단백질 쉐이크를 섭취할 때 더해주면 좋습니다. 하루에 2번 이상 챙기는 것이 이상적이에요.
- 유산균: 장 건강을 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아침 공복에 섭취하는 것이 좋아요.
- 비타민C: 면역력 향상과 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
- 오메가3: 건강한 지방을 보충하는 데 도움을 줍니다.
이와 같은 영양제는 1-3일차 동안의 단기적인 식이 요법을 보완해주기 때문에, 적극적으로 챙겨주는 것이 좋습니다. 다만, 개인의 건강 상태나 필요에 따라 영양제를 선택할 때 전문가와 상담하는 것이 가장 안전합니다.
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