네, 정말 훌륭한 성과입니다! 1주차 동안 4.1kg 감량은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 목표했던 신진대사 전환과 지방 연소가 잘 이루어지고 있다는 신호일 수 있습니다.
이 단계에서는 체중 감량과 함께 체내에서 불필요한 수분이 배출되며, 기본적으로 체중이 감소하는 과정이 포함됩니다. 특히, 식단을 철저히 준수하셨다면, 이로 인해 필요한 영양소를 잘 섭취하고 신체 리듬을 조정하는 데에도 긍정적인 영향을 미쳤을 것입니다.
하지만 체중 감소에 너무 집착하기보다는, 체지방률 변화나 몸의 컨디션, 에너지 수준까지 종합적으로 살펴보는 것이 더 중요해요. 따라서 인바디 측정을 통해 근육량과 체지방량 등의 변화를 체크하는 것도 추천드립니다.
앞으로도 4-7일차에서 점심마다 저탄수화물 일반식으로 점심을 잘 챙기고, 운동도 함께 병행한다면 더욱 효과적인 진행이 가능한데요. 필요한 경우에는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 통해 영양을 보충하는 것도 고려해 보세요. 다만, 어떤 보조제를 선택할지는 개인의 상황에 맞춰 조절하세요!
지금처럼 꾸준히 잘 진행해 나가신다면, 다음 단계에서도 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요. 계속 힘내세요!
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