AI 다이어트 고민상담글루텐 프리, 무설탕 디져트 먹어도 돼 ?

3주차에 있는 여성의 경우, 스위치온 다이어트에 맞춰 식단을 관리하는 것이 중요합니다. 글루텐 프리와 무설탕 디저트는 주로 건강한 재료로 만들어진 경우가 많기 때문에, 허용되는 범위 내에서 선택할 수 있습니다.

하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요:

1. 재료 확인: 글루텐 프리와 무설탕 제품이라 하더라도, 성분표를 확인해야 합니다. 첨가된 인공 감미료나 지나치게 가공된 재료가 포함되어 있다면 피하는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물 섭취: 3주차는 간헐적 단식과 동시에 체지방을 줄이는 단계이기 때문에, 단순 탄수화물은 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 디저트의 성분에 따라 탄수화물과 칼로리를 확인하고, 양을 조절해야 합니다.

3. 양 조절: 디저트를 먹을 경우, 한 번의 간식에서 소량만 섭취하는 것을 추천합니다. 일반적으로 허용되는 자연 식품을 우선량을 고려하는 것이 좋습니다.

또한, 글루텐 프리와 무설탕 디저트 중에서 '스위치온' 다이어트의 원칙에 맞는 선택지를 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드 가루를 이용한 쿠키나, 코코넛 밀크를 활용한 무설탕 푸딩 같은 것이 좋습니다.

결론적으로, 글루텐 프리, 무설탕 디저트를 한 번에 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 다이어트의 목표를 고려하여 성분과 양을 꼭 체크하는 것이 중요합니다!