3주차 단계에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시기입니다. 지금 시점에서 허용되는 식단의 기본 원칙은 저탄수화물 단백질 식단과, 적절한 간식 또는 고단백 식품 위주로 구성됩니다.
퉈김옷 벗긴 치킨은 껍질을 제거했기 때문에 상대적으로 저칼로리와 저지방 식품으로 볼 수 있어요. 하지만 조리 방법에 따라 기름을 많이 사용하지 않았는지 확인하는 것이 중요합니다. 가능하면 구운 또는 삶은 버전이 좋습니다.
글루텐프리 치즈케이크의 경우, 글루텐이 없다는 점에서 특정 성분에 대해 염려가 덜한 식품이지만, 하지만 치즈케이크 자체가 주로 고지방 및 고칼로리 디저트인 경우가 많아요. 그러므로 섭취 시 양을 조절하여 다른 단백질 식품과 함께 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
결론적으로, 퉈김옷 벗긴 치킨은 적당량 섭취할 수 있으며, 치즈케이크는 소량만 허용하는 방향이 더 적합할 것입니다. 가끔 특별한 날에 소량을 즐기는 것도 괜찮지만, 이것이 주식처럼 자주 섭취되는 것은 피하는 것이 좋습니다.
작은 간식으로는 단백질 쉐이크나 요거트와 함께 야채 스틱 등을 추가하면 훨씬 더 건강한 선택이 될 거예요!
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