AI 다이어트 고민상담초밥이나 쌀국수 괜찮아?

3주차 과정에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 초밥과 쌀국수는 탄수화물이 상당히 포함되어 있기 때문에, 섭취를 권장하지 않습니다.

초밥의 경우, 주로 백미로 만들어지며 단백질보다는 탄수화물 함량이 높습니다. 쌀국수 또한 주식으로 사용되는 밥을 기본으로 하여 탄수화물이 많죠. 하지만, 단순히 금지하는 것보다 더 나은 대안을 고려하는 것이 좋습니다.

대신, 등푸른 생선을 이용한 섭취 방식을 추천드립니다. 예를 들어, 생선 소스를 같이 곁들여 구운 생선이나 샤브샤브를 선택해 보세요. 단백질을 충분히 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.

또한, 경우에 따라 고구마와 같은 건강한 탄수화물 소스를 소량 사용할 수도 있지만, 단백질과 채소 위주의 식사가 기본입니다. 필요 시, 간편한 고단백 식사를 위해 단백질 쉐이크를 이용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

초밥이나 쌀국수를 먹고 싶다면, 그 자리를 좋은 단백질 원천으로 대체하는 방식으로 고민해 보세요!

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