저녁 식사를 놓쳤다면, 지금이라도 간단한 식사를 하는 것이 좋습니다. 특히 단백질 쉐이크를 3시에 드셨다면, 그 이후에 충분한 영양소를 섭취하지 못했을 가능성이 높아요.
지금 식사를 하실 때는 가벼운 식사를 추천드려요. 예를 들어, 샐러드에 닭가슴살이나 두부를 추가하거나, 채소와 함께 단백질이 풍부한 요리를 드시는 것이 좋습니다.
또한, 저녁 식사를 놓쳤다고 해서 과식하거나 고칼로리 음식을 선택하는 것은 피해야 해요. 소화가 잘 되는 음식을 선택하고, 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 다음 식사 시간에 맞춰 식단을 조절하시면 좋을 것 같아요. 건강한 다이어트를 위해서는 규칙적인 식사가 중요하니, 앞으로는 식사 시간을 놓치지 않도록 주의해보세요!
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