AI 다이어트 고민상담7일차인데 은은하게 계속 졸려 어떻게 해야하지?

작성일: 2025-08-31 17:20

4-7일차저녁여성

7일차에 계속 졸린다고 느끼는 것은 여러 원인일 수 있습니다. 특히 다이어트 초반에는 신체가 새로운 식단과 생활습관에 적응하고 있기 때문에 피로감을 느끼기 쉽습니다. 특히 저녁 시간에 졸린다면 몇 가지 점을 점검해보는 것이 좋습니다.

수면 품질: 하루 최소 6시간 이상의 수면을 확보하고 있는지 확인하세요. 특히 밤 12시에서 오전 4시 사이에 깊은 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 환경을 조절해 보세요—어두운 방, 시원한 온도, 조용한 공간이 도움이 될 수 있습니다.

영양소 섭취: 지금 하시는 스위치온 다이어트 단계에서는 필요한 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 점검해 보세요. 특히 단백질과 채소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수분을 섭취하는 것도 피로 해소에 도움이 됩니다. 하루 2리터의 물을 목표로 하세요.

운동량 조절: 혹시 운동 강도가 너무 높거나 활동량이 줄어들어 피로감을 느끼고 있는지 확인해보세요. 적당한 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 푸는 것도 좋은 방법입니다.

생리주기 고려: 생리주기에 따라 호르몬 변화로 피로감을 느끼기 쉬운 시점일 수 있습니다. 이럴 경우 가벼운 유산소 운동이나 요가가 피로감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 관리: 스트레스가 쌓이면 졸음이나 피로감이 증가할 수 있습니다. 가벼운 취미 활동이나 명상 등을 통해 스트레스를 관리하는 것도 좋은 방법입니다.

혹시 여러분의 필요에 따라 추가적인 영양제, 예를 들어 비타민C와 같은 면역력을 높여주는 제품을 고려해 볼 수도 있습니다. 하지만, 식사와 수면의 균형이 가장 중요하므로 우선 이것들을 먼저 조정해 보세요.

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