AI 다이어트 고민상담커피먹어도 되나요? 배고파요

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크와 채소 등을 주요 영양소로 섭취하는 단계입니다. 커피는 처음에는 금지되지만, 특정 상황에서는 조절할 수 있어요.

현재 상태에서 커피를 마시고 싶다면, 아주 약한 블랙 커피(아메리카노 형태로) 정도는 허용될 수 있어요. 다만, 카페인이 공복에 섭취될 때 위장에 부담을 줄 수 있으니 유의하세요. 특히 생리 중에는 수분을 충분히 섭취하고 카페인으로 인한 갈증을 피하는 것이 좋습니다.

배고픔이 느껴진다면, 커피 대신에 허용된 간식인 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추천해 드려요. 이러한 저칼로리 간식이 배고픔을 어느 정도 해소해 줄 수 있습니다. 또는, 단백질 쉐이크를 조금 더 섭취하여 배를 채워보는 것도 좋은 방법입니다.

마음에 드는 형태의 단백질 보충제를 사용하면서 간식 시간을 잘 활용하시면, 더 건강하게 진행할 수 있을 거예요!