AI 다이어트 고민상담고구마는 언제부터 가능해? 감자도!

고구마와 감자는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 점심식사로 포함할 수 있어요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 접근할 수 있기 때문에, 고구마와 감자는 탄수화물 섭취에 다소 부담이 덜한 옵션으로 활용할 수 있습니다.

고구마는 식이섬유가 풍부하고 영양가가 높아 혈당을 안정시키는 데 도움이 되며, 감자는 비타민 C와 칼륨이 많은 건강한 선택이죠. 하지만 양에 주의해야 해요. 예를 들어, 고구마는 약간의 간식으로 추가할 수 있지만, 일반식의 탄수화물 섭취량이 전체 식사에 포함돼야 하므로 적정량을 조절하는 것이 중요해요.

추천하는 방법은 점심식사로 잡곡밥 반 공기와 함께 고구마 또는 감자를 샐러드형태로 섭취하는 것이에요. 또한 질산염이 많은 채소와 단백질 식품을 함께 섭취하면 더욱 좋습니다!

이때, 단백질 쉐이크를 보조제로 활용하는 것도 좋은 선택이니 참고하세요. 건강한 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 배고픔을 느끼실 경우, 고구마와 감자는 간식 형태로 활용해도 좋답니다!

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