AI 다이어트 고민상담쉐이크만 먹은지 3일차인데 몸무게 변화가 없는데 왜그런거야?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서 쉐이크만 섭취하고 있는데 몸무게 변화가 없다면, 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.

1. 수분 보유: 체중이 즉각적으로 변화하지 않는 이유 중 하나는 체내 수분의 변화입니다. 대사에 따라 수분을 축적할 수 있으며, 이는 체중 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 식단을 변경하면서 체내 수분 저류가 발생할 수 있습니다.

2. 체지방 감소: 초기에 식단을 조절하면서 지방이 줄어들기 시작할 수 있지만, 이는 즉각적으로 체중에 반영되지 않을 수 있습니다. 지방은 체중 변화에 느리게 반응하기 때문에, 특히 초반에는 본격적인 체중 변화가 나타나지 않을 수 있습니다.

3. 근육량 변화: 단백질 쉐이크 섭취는 근육량을 증가시킬 수 있으며, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 운동을 병행하고 있다면, 근육이 지방보다 더 무겁기 때문에 체중 변화가 미미할 수 있습니다.

4. 개인 차이: 개인의 대사 속도나 체질도 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 다이어트 초기에는 개인의 특성 때문에 변화가 더디게 진행될 수 있습니다.

스위치온 다이어트 초반 단계에서는 몸이 적응하는 시간이 필요하므로, 꾸준히 진행하는 것이 중요합니다. 식단을 지속하며, 특히 허용된 채소나 건강한 간식을 통해 필요한 칼로리와 영양소를 보충하는 것을 잊지 마세요.

또한, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 고품질 제품을 사용하시는 것이 좋습니다. 필요시 전문가와 상담하여 자신의 상황에 맞는 최적의 선택을 고민해보는 것도 추천드립니다.

이처럼 참고하시면 도움이 될 것입니다!

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