삶은 달걀은 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 스위치온 다이어트와 같은 프로그램 기간 동안, 하루에 보통 1~2개의 삶은 달걀을 추천합니다.
왜냐하면, 달걀은 포만감을 주어 간식으로 섭취하기 좋고, 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어 기초 대사량을 유지하는 데 기여하기 때문입니다. 더구나 달걀의 노른자에는 필수 지방산과 비타민 D가 풍부해 균형 잡힌 식단에 도움을 줄 수 있습니다.
단, 달걀을 섭취하는 개수는 개인의 영양 목표나 신체 상태에 따라 다를 수 있으니, 필요에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 요구량이 높거나 피트니스 목표가 있는 경우 달걀을 2개 섭취하는 것이 유익할 수 있습니다.
마지막으로, 삶은 달걀 외에도 다양한 단백질 원천이 있으니, 균형 잡힌 식사를 위해 닭고기나 두부 같은 다른 단백질 식품도 함께 고려하면 좋습니다!
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