AI 다이어트 고민상담당류 3.1 먹어도되?

당류 3.1g을 포함한 식품을 섭취하는 것은 가능하지만, 주의할 점이 있습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 주로 저탄수화물 식사를 지향하며, 탄수화물 섭취량은 줄여야 합니다. 이 시기에는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 분위기입니다.

그러므로 3.1g의 당류는 상대적으로 낮은 수치이긴 하지만, 다른 식품에서 들어오는 탄수화물이나 당류와 합산될 때, 하루의 총 섭취량을 고려하는 것이 중요합니다. 특히, 당류의 출처가 가공식품일 경우 추가적인 인공 성분이나 당분이 포함될 수 있어 주의가 필요합니다.

최대한 자연식품 또는 저당 대체 식품을 선택하면 좋으며, 허용된 간식으로는 채소, 두부, 혹은 무가당 플레인 요구르트 등을 추천합니다. 이 외에 추가적인 간식 선택이 필요하다면, 저당 또는 고단백 제품을 고려하여 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 당류 3.1g 가능하지만, 전체 섭취량과 출처를 주의 깊게 고려하세요! 필요한 경우, 다양한 식사 옵션을 통해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.