늦잠을 자서 아침 쉐이크를 건너뛰고 싶은 마음, 이해해요! 하지만 스위치온 다이어트에서는 일정한 리듬을 유지하는 것이 중요해요. 아침을 건너뛰면 나중에 허기가 느껴져서 과식할 수 있고, 이로 인해 다이어트 진행에 방해가 될 수 있어요.
만약 아침 쉐이크를 먹지 못했다면, 점심 시간에 조금 더 간편하게 단백질 쉐이크를 챙기거나 유연하게 대체 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간단한 요거트나 두부, 또는 헬시 스낵을 선택할 수 있어요. 장시간 공복을 피하고, 섭취를 리듬적으로 이어가는 것이 좋습니다.
이 외에도, 여유가 생길 때 물이나 허브티를 충분히 마시는 것도 중요해요. 혹시 여유가 된다면, 가벼운 운동이나 산책을 통해 몸을 깨우는 것도 좋은 방법이에요!
그래도 아침 쉐이크를 가능하면 일관성 있게 챙기는 방향으로 가는 게 장기적으로 가장 좋답니다. 필요한 경우 단백질 보충제를 추가로 요리할 수 있으니, 수시로 활용해 보세요!
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