아침 쉐이크를 빼먹어도 괜찮지만, 식사 패턴을 유지하는 것이 중요하므로 가능하면 최선을 다해 섭취하는 걸 추천해요. 아침 쉐이크는 단백질과 필수 영양소를 제공하고, 하루를 시작하는 데 에너지를 주기 때문에 여유가 된다면 한 잔은 꼭 챙기는 것이 좋습니다.
하지만 늦잠을 잤다면, 아침에 그냥 끼니를 건너뛰기보단 점심 또는 간식으로 단백질을 보충하는 방법도 고려해보세요. 예를 들어, 점심에서 단백질이 많은 음식을 선택하거나, 언제든지 간편하게 먹을 수 있는 단백질 보충제를 함께 챙기는 것도 좋은 방법이에요.
좋은 선택지는 물이나 무가당 두유와 함께 단백질 쉐이크를 간단하게 먹는 것이죠. 이렇게 하면 지속적으로 식단을 관리하면서도 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다. 다이어트 진행 상황에 맞춰 적절한 조절이 필요하니, 다음번에는 아침 쉐이크를 잊지 않도록 주의해보세요!
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