AI 다이어트 고민상담건강한 식사
작성일: 2024-11-13 14:21
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유지기
유지기 상태에서 건강한 식사를 원하신다면, 스위치온 다이어트의 원칙을 따르는 것이 중요합니다. 유지기에는 4주차까지의 식습관을 지속하되, 점심은 일반식으로, 저녁은 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
건강한 식사에는 채소와 양질의 단백질이 포함되어야 하며, 과일은 하루에 한 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 특히, 당류가 많은 음식과 트랜스지방, 가공육은 피하는 것이 바람직합니다.
예를 들어, 저녁에는 샐러드와 함께 닭가슴살이나 두부를 곁들여 드시면 좋습니다. 샐러드 소스는 오일과 식초를 사용하고, 가급적 저당 제품을 선택하세요.
건강한 식습관을 유지하며 체중을 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 다양한 식품을 활용해 보세요. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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