AI 다이어트 고민상담근육량늘어야 3주차에서 4주차로 넘어갈수있어?

네, 정확히 말씀하신 대로 스위치온 다이어트의 3주차에서 4주차로 넘어가기 위해서는 근육량이 회복되는 것이 중요합니다. 3주차 동안의 목표는 체지방 연소와 함께 근육량을 유지하거나 증가시키는 것이기 때문에, 근육량이 시작점보다 높아졌다면 4주차로 진행해도 좋습니다.

근육량을 증가시키기 위해서는 꾸준한 고강도 운동과 함께 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다. 이를 위해 식단에 단백질 중심의 음식을 추가하고, 운동 후에는 단백질 섭취를 잊지 마세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 고단백 간식을 고려하면 좋습니다. 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단으로 식사하는 것도 근육량 증가에 도움이 됩니다.

체지방 검사를 통해 근육량 회복 여부를 확인하는 것이 좋으며, 만약 근육량이 아직 부족하다면 3주차의 식단과 운동을 반복하시는 것이 좋습니다. 일반적으로는 3주차에서 운동 강도를 증가시키고, 적절한 영양을 채우는 것이 근육량 증진에 큰 도움이 됩니다.

힘내시고, 좋은 결과 있기를 바랍니다!