AI 다이어트 고민상담4일차 렌틸콩밥을 먹었는데 다시시작해야하나요?

렌틸콩밥을 4일차에 섭취한 것에 대한 걱정을 이해합니다! 그러나 지금 단계에서는 현미잡곡밥 반 공기가 허용되므로, 렌틸콩밥도 저탄수화물 저녁 식사에 포함될 수 있는 한 가지 선택지입니다.

이 시점에서 중요한 것은 하루 14시간 공복을 유지하고, 단백질 쉐이크를 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것입니다. 만약 렌틸콩밥을 포함한 점심을 드셨다면, 다른 식사를 통해 저탄수화물 식단을 유지하고 있는지를 확인하는 것이 좋습니다.

다시 시작할 필요는 없지만, 앞으로 식단에 대해 좀 더 주의를 기울이며 저탄수화물 위주의 식사를 계속 진행하시면 됩니다. 필요한 단백질 보충제를 함께 섭취하고, 하루 60분 이상의 운동도 함께 해주시면 좋습니다.

식사 후에는 수분 섭취량도 잊지 말고 유지해 주세요. 만약 불안감이 느껴진다면, 인바디 측정이나 체중 변화를 점검해보며 진행 상황을 확인하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

또한, 다이어트 진행 중에 단백질 보충제가 필요할 경우, 다양한 선택지 중에서 고품질의 제품을 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 균형 잡힌 식사와 운동이 가장 중요합니다!