AI 다이어트 고민상담오후 5시 30분에 식사를 시작할 예정인데, 지금 오후 3시 30분이에요. 배고픈데 단백질 쉐이크 먹어도 되요?

네, 오후 3시 30분에 배고픔을 느끼고 계시다면 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 2주차에 접어드는 시점이라면, 규칙적으로 단백질을 섭취하는 것이 중요하고, 이는 근육 유지 및 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 단백질은 포만감을 주어 식사 전 허기를 덜 느끼게 할 수 있습니다.

단백질 쉐이크를 먹을 때는, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하시면 좋아요. 일반적인 간식으로는 우유가 포함된 직접적인 제품도 있지만, 개인의 소화 상태에 따라 다를 수 있으니 본인의 느낌을 고려해 주세요.

저녁 식사 시간 전에 적절한 간식으로 단백질 쉐이크를 선택하는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에도 부합하며, 다이어트를 효과적으로 이어가는 데 도움이 될 거예요. 만약 쉐이크 외에 다른 간식을 원하신다면, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트도 고려해보세요. 이렇게 하면 영양을 보충하면서도 목표에 맞춰 진행할 수 있습니다.

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