AI 다이어트 고민상담배가 별로 안고픈데 오후 쉐이크를 먹어야될까?

4일차에 접어들면서 배고픔이 적은 느낌을 받는 것은 자연스러운 현상입니다. 이 시점에서는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 방향으로 전환되고 있기 때문에 식사량이 줄어들고, 배고픔을 덜 느낄 수 있어요. 그러나 단백질 쉐이크는 다이어트의 중요한 영양소를 보충하는 역할을 하므로, 가능하면 간식 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.

여기서 몇 가지 조언을 드리자면:

1. 소량 섭취: 배고픔이 느껴지지 않아도, 쉐이크의 양을 적게 조절해도 괜찮습니다. 아주 작은 양으로 시작해서 자신의 상태를 체크해 보세요.

2. 음료와의 조화: 생리주기와 에너지 수준에 맞춰 추가적인 허용 간식(예: 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트)을 섭취하면서 쉐이크와 조화를 이룰 수 있습니다.

3. 스트레스 관리: 현재의 배고픔 수준이 적절한지 꾸준히 점검하세요. 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다.

4. 운동과의 연계: 만약 운동 계획이 있다면, 운동 후 다시 한 번 생각해보고 쉐이크를 섭취할 수 있습니다. 운동 후에는 단백질 보충이 필수적이므로, 그 시점에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 쉐이크를 꼭 섭취하는 것이 좋지만, 개인의 상태에 따라 조절해보세요. 필요 시, 단백질 쉐이크의 종류를 다양하게 시도해보는 것도 좋은 방법입니다. 자연스러운 선택으로 맛있게 즐길 수 있는 제품들을 찾아보면 좋겠네요!

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