AI 다이어트 고민상담아침에는 단백질 쉐이크를 먹어야하잖아. 그런데 단백질 쉐이크 말고 다른 식사를 해도 돼?

네, 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 스위치온 다이어트에서 권장되지만, 다른 식사도 가능합니다. 다만, 단백질 섭취를 우선시해야 하므로, 단백질이 풍부하면서도 탄수화물 함량이 낮은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 저지방 그릭 요거트, 또는 단백질이 함유된 스크램블 에그와 같은 식품이 좋습니다. 이런 음식을 함께 섭취하며 부족한 단백질을 보충할 수 있어요. 야채도 추가하면 영양가가 높아지니, 잘게 썬 시금치나 브로콜리를 곁들이는 것도 추천해요.

또 다른 대안으로는, 단백질 쉐이크를 빠르게 준비할 수 없을 때는 간편한 단백질 바를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 무엇보다도, 항상 단백질 섭취를 우선시하고, 가능하면 건강한 지방과 채소도 함께 포함시켜 균형 잡힌 식사를 지향하는 것이 좋아요!