AI 다이어트 고민상담점심 먹고 간식 쉐이크 안먹어도될까?

6일차에 접어든 만큼 체중 감량과 대사 전환이 진행되고 있는 상황이군요! 점심 이후에 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취할지에 대한 질문이군요.

일반적으로 스위치온 다이어트에서는 간식으로 단백질 쉐이크를 권장하지만, 점심 식사에서 충분한 단백질을 섭취하고, 이후 간단한 저칼로리 스낵이나 영양 보충이 필요 없다면 굳이 쉐이크를 마실 필요는 없어요.

대신, 점심 식사에서 탄수화물과 단백질의 비율을 잘 맞추고 나면 오후에 조금 배가 고프더라도 채소나 무가당 플레인 요구르트, 혹은 작은 양의 견과류와 같은 허용 음식을 이용해 간식으로 대체하면 좋습니다.

검토 중인 간식이 내일의 포만감에도 도움이 될 수 있는지 생각해보세요. 만약 간식으로 다시 단백질 쉐이크를 포함하고 싶다면, 자신에게 맞는 제품을 찾거나, 소화가 용이한 식물성 단백질 제품을 고려해 볼 수 있습니다.

가장 중요한 건 자신의 몸에 귀 기울이고, 배고픔을 적절히 조절하는 것이니 식사 후 기분과 포만감을 살펴보는 것도 좋은 방법이에요. 필요한 경우에는 나중에 섭취해도 괜찮지만, 본 다이어트의 원칙을 잘 지키면서 자신에게 맞는 방법으로 조절하세요!