AI 다이어트 고민상담24시간 단식 끝나고 저녁을 먹을 때는 무탄수식사해? 아니면 저탄수 식사해?

2주차에 24시간 단식을 마친 후 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단이 가장 적합합니다. 이는 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효율적으로 태울 수 있도록 도와주는 방법이에요. 저녁 식사는 생선, 닭고기, 또는 삶은 고기와 같은 단백질 위주의 식사를 권장합니다.

저녁을 먹을 때에는 탄수화물 섭취를 피하고, 단백질과 건강한 지방, 채소를 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 연어와 함께 신선한 샐러드나 찐 브로콜리 같은 채소를 곁들이는 게 좋은 선택이에요.

만약 탄수화물을 포함하고 싶은 경우, 아주 소량의 건강한 탄수화물, 예를 들어 현미밥이나 고구마를 적게 포함하는 것도 가능하지만, 기본적으로는 저탄수화물이 더 효과적입니다.

이 시기의 단백질 섭취를 위해 단백질 보충제를 활용하는 것도 하나의 방법이 될 수 있어요. 도움이 될 만한 제품으로 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋습니다. 이렇게 조정하면 2주차의 목표를 잘 유지하면서 건강한 식사를 이어갈 수 있습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담