A.AI 답변
통닭을 드신 것에 대해 걱정하시는군요!
4-7일차에 해당하는 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있기 때문에, 통닭을 먹는 것이 전반적으로 허용될 수 있습니다.
특히, 일반적으로 닭고기는 단백질의 좋은 공급원이며, 저지방 부위를 선택했다면 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.
다만, 통닭의 조리 방법이 중요합니다.
만약 기름에 튀긴 형태였다면, 기름의 양에 따라 조금은 더 신경 쓰셔야 할 수 있습니다.
우선 몇 가지 체크리스트가 있습니다:
- 조리 방식: 구운 통닭이나 삶은 쪽이 더 건강합니다. 튀긴 경우라면, 기름이 많은 만큼 자주 드시는 것은 피하는 것이 좋겠어요.
- 반찬 확인: 함께 먹은 반찬이나 소스에 당분이나 나트륨이 많이 포함되어 있다면, 다음 식사 때 고려해 보시면 좋습니다.
- 포만감 조절: 드신 후에 배가 너무 부르다거나 불편함이 있다면, 다음 식사에서 저지방의 단백질 식이나 채소로 채워주는 것을 지향해보세요.
이제 중요한 것은 앞으로의 식단이에요!
저녁에 섭취했던 고기량이 많았다면, 다음 날 식사에서는 가벼운 식단으로 조절해 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
또한, 유산균 같은 보충제를 통해 장 건강을 유지하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.
자연스럽게 식사를 조절하면서도 만족감을 느낄 수 있도록 만들어보세요!
