AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 인데 나트륨 130mg, 탄수화물 17g, 당류 11g, 지방 6.5g, 포화지방 2g인데 먹어도 될까?

단백질 쉐이크에 대한 질문에 답변 드리겠습니다!

첫째, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 허용되는 식단을 확인해보겠습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트는 저탄수화물, 고단백 식사를 지향하므로, 탄수화물과 당류 함량이 중요합니다.

• 탄수화물 17g와 당류 11g는 상대적으로 높은 편입니다. 특히 당류가 상당 부분을 차지하고 있네요. 이는 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있기에, 다이어트를 진행하는 동안 피하는 것이 좋습니다.
• 지방 6.5g 중 포화지방 2g는 상황에 따라 다르지만, 포화지방 섭취는 가능한 한 줄이는 것이 이상적입니다. 스위치온 다이어트에서는 건강한 지방(예: 오메가-3 지방산)이 주로 권장됩니다.
• 나트륨 함량(130mg)은 비교적 낮은 편이므로, 염분이 문제가 되지 않겠습니다.

결론적으로, 현재 제공한 단백질 쉐이크는 당류와 탄수화물 함량이 상당히 높아 스위치온 다이어트 단계에서는 추천하지 않습니다. 대신 단백질이 풍부하면서도 당이 적고 탄수화물이 낮은 제품을 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 고단백 그린 스무디를 고려해 보시는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

이를 통해 건강한 다이어트를 지원할 수 있기를 바랍니다!