AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 탄수화물, 당류가 어느정도까지 포함되어도 되나요?

단백질 쉐이크를 선택할 때는 탄수화물과 당류 함량을 철저히 고려해야 합니다. 스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차에는 주로 지방 대사를 활성화하는 것이 목표이므로, 탄수화물은 가능한 한 적게 섭취해야 합니다. 일반적으로, 하루 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다.

따라서 단백질 쉐이크의 탄수화물 함량은 낮춰야 하며, 당류는 특히 주의해야 합니다. 제품에 포함된 당류는 1회 제공량당 2-3g 이하로 설정하는 것을 추천합니다. 당류 중에서도 자연적으로 발생하는 것이라도, 가능한 한 피하는 것이 좋아요.

추가로, 잘 알려진 브랜드 중에서 당류가 적고 단백질 함량이 높은 제품을 선택하면 다이어트 목표에 더 부합할 수 있습니다. 하지만 탄수화물이나 당류가 적은 고단백 쉐이크를 선택하면서도 개인의 입맛에 맞는 제품을 찾아보는 것도 중요한 부분이니, 여러 제품을 시도해 보시는 것도 괜찮습니다. 다만 최우선은 항상 나의 목표에 맞춘 선택이니, 참고해 주세요!