AI 다이어트 고민상담먹어도되는 외식음식 종류 알려줘

3주차에 해당하는 외식에서는 저탄수화물 및 단백질 위주로 구성된 메뉴를 중심으로 선택하는 것이 중요해요. 다음은 스위치온 다이어트 3주차에 맞춰 허용할 수 있는 외식 음식 종류입니다.

1. 단백질 중심의 요리:

   • 닭가슴살 구이 또는 찜
   • 생선 구이 (등푸른 생선 추천)
   • 해산물 요리 (조개, 새우 등)

2. 샐러드:

   • 신선한 채소와 함께 올리브 오일 드레싱 또는 식초를 사용한 샐러드. 단백질을 추가하면 더욱 좋습니다 (닭가슴살, 두부, 삶은 계란 등).

3. 채소 위주의 식사:

   • 구운 채소나 찐 채소를 곁들인 요리.

4. 국물 요리:

   • 맑은 국물 기반의 해장국이나 미역국 (밥은 최소량으로 조절).

5. 소면이나 저칼로리 대체면:

   • 오이면, 쌀국수 같은 저탄수화물 대체면을 이용한 요리.

식사를 선택할 때는 기본적으로 간은 최소화하고, 가급적 소스나 드레싱은 따로 요청하여 조절하세요. 외식한 뒤에는 추가 운동 혹은 활동량을 늘리는 것도 효과적인 방법입니다.

또한, 단백질 샐러드 소스나 자연 발효된 유산균 음료는 소화와 영양을 보충하는 데 유익할 수 있습니다. 이런 선택지들을 고려해 보세요!