4일차에 참기름을 사용하는 것은 가능합니다! 참기름은 건강한 지방으로, 적당히 섭취하면 맛도 좋고 영양도 보충할 수 있어요. 하지만 사용량이 중요해요. 하루 권장량은 약 1-2 테이블스푼 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
4일차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 일반식을 통해 식사를 구성하죠. 참기름을 요리에 사용하여 풍미를 더하거나, 샐러드 드레싱으로 활용하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
다만, 단순히 기름을 추가하기보다는 전체 식단의 균형을 고려해 주세요. 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않도록 주의하고, 채소와 단백질 위주로 구성하면 좋습니다.
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