AI 다이어트 고민상담단쉐를 세번 먹어야되잖아 근데 아까 점심에 닭안심을 좀 많이 먹었으면 계란흰자를 먹거나 단쉐 한번을 안 먹어도 돼?

네, 6일차 진행 중이라면 단백질 섭취를 조절하는 것이 중요해요. 닭 안심은 고단백 식품이어서 충분히 단백질을 공급해 주기 때문에, 만약 점심에 일정량 이상 섭취했다면 저녁에 단백질 쉐이크를 세 번 다 섭취하지 않아도 괜찮습니다.

계란 흰자도 좋은 단백질 공급원인데요, 식사에서 닭고기를 많이 먹었다면 계란 흰자를 한두 개로 대체할 수 있습니다. 다만, 단백질 섭취량이 너무 줄어들지 않게 주의하세요.

그런데, 만약 단백질 쉐이크를 대체하지 않는다면 나중에 문제가 생길 수 있으니, 섭취한 식사 내용을 고려해 영양소 균형을 맞추는 게 중요합니다. 단백질이 필요한 식단을 위해 간혹 다이어트 보조제나 단백질 제품을 활용해도 도움이 될 수 있어요.

머릿속에 언제든 간편하게 흡수할 수 있는 단백질 대체식을 생각해 두는 것도 좋은 전략이랍니다!

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