AI 다이어트 고민상담훈제연어 먹어도 돼? 언제부터? 얼마나?

훈제연어는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 보통 4주차부터 일반식이 도입되며, 이 단계에서 훈제연어를 포함하여 단백질 섭취를 강화할 수 있습니다.

훈제연어는 단백질과 건강한 지방(오메가-3)을 제공합니다. 그러나 나트륨 함량이 높기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다. 4주차부터는 점심이나 저녁에 반 공기 정도의 잡곡밥과 함께, 또는 샐러드에 추가하여 먹는 방식으로 활용할 수 있습니다.

양은 하루에 50~100g 정도가 적당하며, 여러 가지 채소나 저염식 간장과 함께 조리하면 더욱 맛있고 균형 잡힌 식사가 될 거예요!

단, 훈제 음식은 후에 더 다양한 조리법으로 즐길 수 있으니 궁극적으로 건강한 선택을 위해 조리 방법도 고려해 보세요. 이를 통해 영양 균형을 유지하면서도 맛있는 다이어트를 할 수 있습니다.