AI 다이어트 고민상담지금 6일차인데 점심 먹고도 배가 고파서 14시간 단식 다시 시작하기 전에는 쉐이크 외에 허용음식도 맘껏 먹어도 돼?

6일차에 접어들면서 점심 후 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 이때는 단식이 시작되기 전 허용된 음식을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 여전히 스위치온 다이어트의 원칙을 지키는 것이 중요합니다.

점심 후 허용된 음식을 섭취할 수 있지만, 양과 종류에 주의해야 합니다. 허용된 음식으로는 저탄수화물 채소(예: 청경채, 브로콜리)나 단백질이 풍부한 음식(예: 두부, 계란) 등이 있습니다. 이러한 음식을 소량 섭취하며 배고픔을 달래는 것이 좋겠어요. 하지만 높은 탄수화물 식품이나 당분이 많은 음식은 피해야 합니다.

또한, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 제품은 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 필요 시, 품질 좋은 단백질 보충제를 활용해보는 것도 고려해보세요. 이 방법으로 식사 사이의 간극을 유지하면서도 배고픔을 관리할 수 있을 것입니다.

결론적으로, 허용된 음식을 적절히 섭취하고, 단백질 쉐이크를 포함시키면 더 효과적인 결과를 얻을 수 있을 거예요. 그렇게 해서 14시간 단식까지 편안하게 기다릴 수 있을 것입니다.