AI 다이어트 고민상담콩류 먹어도 되는거 맞아?

네, 2주차에 콩류를 섭취하는 것은 가능합니다! 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부하며, 건강한 지방도 포함되어 있어 영양적으로 매우 유익한 식품입니다. 특히, 검은콩, 병아리콩, 완두콩, 렌틸콩 모두 허용되는 식품입니다. 하지만 섭취량에는 주의가 필요해요.

이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 콩류는 저탄수화물 일반식의 일환으로 소량 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심식사에 고기와 함께 약간의 검은콩이나 병아리콩을 추가하면 좋을 것 같아요. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 탄수화물 섭취를 관리할 수 있습니다.

단, 가능하다면 통조림이 아닌 삶은 형태의 콩류를 선택하는 것이 좋으며, 조리 시 소금이나 양념은 최소화하는 것이 좋습니다.

콩류 외에도 단백질과 채소를 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요하니, 다른 허용식품과 조화롭게 섭취하시는 것을 추천합니다!