AI 다이어트 고민상담11일차인데 오후간식 단식쉐이크를 못먹었어. 어떻게 해야돼?

11일차라면 스위치온 다이어트의 2주차에 들어서셨네요! 오후 간식으로 단식 쉐이크를 놓쳤더라도 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮아요. 중요한 건 지속성과 일관성이니까요.

1. 대처 방법: 가능하다면 저녁 식사까지 시간이 남아 있을 때, 간단한 간식으로 저염 스낵이나 설탕이 없는 요거트 등을 섭취하세요. 단, 저녁 식사 4시간 이전에는 식사 완료가 원칙이니 이 점만 유념하세요.

2. 운동 조절: 하루 훈련이 끝난 후, 조금 더 가벼운 유산소 운동을 추가해 보세요. 걷기나 가벼운 스트레칭은 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 소화도 촉진되고 기분 전환에도 도움이 됩니다.

3. 앞으로의 계획: 앞으로는 간식 시간을 놓치지 않도록 미리 준비해 두는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 미리 챙기거나, 공복이 오래 지속될 것 같은 날에는 미리 간단한 간식을 준비해 두세요.

4. 장기적인 관점: 한 번 놓쳤다고 해서 크게 영향을 받지는 않습니다. 중요한 건 다음 번부터 다시 잘 지키는 것이니, 너무 자책하지 마세요!

여기에 더해, 단백질 보충제를 차곡차곡 쌓아두는 것도 좋은 방법입니다. 여러 제품 중에서 자신에게 맞는 것을 찾아보는 것도 좋겠네요! 최선을 다하시고, 계속해서 건강한 생활을 유지하세요!