AI 다이어트 고민상담4일차 점심에 등갈비 먹었는데 괜찮아? 대신 야채계란말이를 중심으로 등갈비는 약간 먹었어

4일차 점심에 등갈비를 먹은 것은 조금 조심할 필요가 있어요. 스위치온 다이어트의 1주차(4~7일차)는 저탄수화물 식사를 유지하고, 주된 단백질 섭취를 생선, 닭고기 또는 두부 같은 양질의 저지방 단백질 식품 위주로 하도록 되어 있습니다. 등갈비는 지방 함량이 상당히 높은 편이라 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

대신 야채 계란말이를 중심으로 한 점심은 훌륭한 선택이에요! 채소와 단백질이 잘 결합되어 건강한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 또한, 이후에는 고기류보다는 적당한 양의 저염 단백질 (예: 닭가슴살, 생선 등)을 선택하면 더욱 효과적일 거예요.

앞으로 점심에는 주로 채소와 저지방 단백질을 함께 챙기시는 것이 좋습니다. 만약 고기를 꼭 먹고 싶다면, 고기의 종류를 신경 써서 선택하고, 양을 조절하세요. 그렇다면 다이어트를 더 효과적으로 진행할 수 있을 거예요!

추가로, 균형 잡힌 식사를 위해 단백질 보충제를 이용하는 것도 고려해보세요. 필요에 따라 활용하면 편리하고 좋습니다!

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