4-7일차에 김밥을 드시는 것은 주의가 필요합니다. 현재 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요한데, 김밥에는 밥이 포함되어 있어 탄수화물 섭취가 많아질 수 있습니다.
김밥을 대신하여, 단백질과 채소 위주의 식사가 더 적합합니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 유부, 그리고 다양한 채소를 활용한 롤은 좋은 대안이 될 수 있습니다. 가벼운 저염 간장이나 건강한 오일을 드레싱으로 활용하면 맛을 더하면서도 탄수화물을 줄일 수 있습니다.
만약 김밥을 꼭 드셔야겠다면, 밥의 양을 절반으로 줄이고, 속 재료를 채소 중심으로 구성해 보세요. 이렇게 하면 저탄수화물 기준에 조금 더 가까에 다가갈 수 있습니다. 또한 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 필수 영양소를 보충할 수 있어요.
따라서, 김밥은 가능하지만 선택과 조정이 필요합니다!
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