스위치온 다이어트에서 사과는 3주차부터 허용됩니다. 이 단계에서는 체지방 연소가 본격화되고, 허용 식품이 늘어나는 시점이기 때문에 사과와 같은 과일을 섭취할 수 있게 됩니다.
사과는 비타민과 섬유질이 풍부해 건강에 많은 이점을 주는데, 특히 체중 조절을 위한 간식으로 좋습니다. 다만, 섭취량은 하루 1개로 제한하는 것이 좋습니다.
또한, 사과는 혈당 지수가 낮아 과식의 우려가 적고, 다른 영양소와 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 사과를 단백질 쉐이크와 함께 먹거나, 생 캐슈넛 및 아몬드와 함께 곁들이면 더 좋은 영양 균형을 맞출 수 있어요.
다이어트를 진행하면서 사과를 포함한 다양한 과일을 적절히 활용하면, 변화하는 체형과 건강에 긍정적인 영향을 주는 데 도움이 됩니다.
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