AI 다이어트 고민상담2주차 점심에 현미밥 등 탄수화물 없이 달걀, 두부, 오이등으로만 먹어도 될까요

2주차 점심은 저탄수화물 일반식으로 구성되어야 하므로, 현미밥을 포함하는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취가 필요한 이 시기에는 현미밥이나 고구마 등과 같은 건강한 탄수화물을 소량 포함하여 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

물론 달걀, 두부, 오이 같은 단백질과 채소도 훌륭한 선택이지만, 탄수화물을 완전히 배제하는 것은 권장하지 않습니다. 탄수화물은 에너지를 공급하고, 운동 후 근육 회복에도 도움을 주기 때문이에요. 따라서 점심에 현미밥이나 조금의 고구마를 곁들여 먹는 것이 좋습니다.

예를 들어, 반 공기 정도의 현미밥에 달걀이나 두부를 추가하고, 오이를 함께 섭취하면 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다. 그 외에도 아보카도나 약간의 건강한 기름(예: 올리브 오일)을 추가해도 좋습니다. 이렇게 식단을 구성하면 에너지와 영양을 충분히 공급받을 수 있어요!

만약 추가적인 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수도 있습니다. 하지만, 기본적으로는 균형 잡힌 식단을 우선적으로 유지하는 게 중요하니 그 점을 기억해 주세요!