사과 한 조각 정도는 섭취해도 괜찮습니다. 하지만, 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 중요해요. 이 시기에는 단백질 쉐이크와 채소 중심의 식단으로 몸이 지방을 잘 연소할 수 있도록 도와주는 것이 핵심입니다.
사과는 자연스럽고 건강한 간식이지만, 탄수화물이 포함되어 있어서 한 조각이더라도 다이어트 규칙과 신체 목표에 맞게 조절하는 것이 필요해요. 1-3일차에서는 특히 탄수화물의 양을 견제하려는 노력이 중요하니, 탄수화물 느낌이 들지 않도록 다른 대체 간식을 고려하시거나, 저탄수화물 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 사과를 꼭 먹고 싶으시다면, 한 조각을 소량으로 섭취하되, 그 순간에 다른 식단에서의 영향을 염두에 두신다면 괜찮을 것 같습니다. 이 시기에는 수분 섭취량을 충분히 늘리고, 간혹 다른 건강 간식도 고려해 보세요. 예를 들어, 양배추나 브로콜리 같은 저탄수화물 채소는 좋은 선택이 될 수 있습니다!
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