4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 점심 외의 허용 음식에 대해 주의가 필요합니다. 이 단계에선 저탄수화물 식단을 유지하면서, 규칙적인 식사를 통해 대사 균형을 맞추는 것이 중요해요.
허용된 간식 종류는 주로 저탄수화물 식품에 집중해야 합니다. 예를 들어, 녹색 채소, 무가당 플레인 요구르트, 두부, 아보카도 같은 식품은 좋은 간식으로 적절합니다. 하지만 마음껏 먹는 것은 피하고, 적당한 양을 조절하는 것이 중요해요. 간식을 먹을 때는 한 끼의 영양 분배와 총 칼로리를 고려해야 하죠.
또한, 간식 시간에 포만감을 줄 수 있는 단백질 쉐이크를 포함시키는 것도 좋습니다. 이 방식은 포만감을 유지하면서도 체중 감량을 도와줄 수 있으니 참고해 보세요.
결론적으로, 허용된 간식은 적당히 섭취하되, 총 칼로리와 탄수화물 섭취량을 고려해서 균형을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 적절한 식사 계획과 간식 선택이 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어가는 데 도움이 될 거예요!
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