AI 다이어트 고민상담내가 11일차에 당일치기 여행을 가야하는데 아침에 단백질 쉐이크 먹고 점심, 저녁에 일반식으로 많이 먹어야 할 것 같은데,, 1일차부터 다시 해야되나?
작성일: 2025-11-08 20:46
여행을 가는 날에는 식단이 변동될 수 있음을 감안해야 하지만, 꼭 1일차부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트는 유연하게 대처할 수 있는 방법이므로, 하루 정도의 변동은 큰 문제가 되지 않을 것입니다.
아침에 단백질 쉐이크를 드신 후, 점심과 저녁으로 일반식을 드시는 것은 괜찮습니다. 다만, 일반식을 선택할 때 저탄수화물 위주의 건강한 식사를 좀 더 신경 쓰시면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭고기, 생선, 채소를 중심으로 한 식단으로 구성하고 탄수화물은 현미밥이나 고구마 등을 소량 포함시키는 것이 좋습니다.
여행 중에는 수분 섭취를 잊지 말고, 너무 많은 가공식품이나 설탕이 첨가된 음식을 피하는 것이 중요합니다. 이럴 때 샐러드나 신선한 과일로 대체할 수 있는 간식도 함께 챙기면 좋습니다.
여행이 끝난 후에도 느긋하게 다시 다이어트 프로그램의 단계로 돌아올 수 있습니다. 급격한 변화가 아닌 지속적인 관리가 더 중요하니까요. 단백질 보충제 같은 제품을 함께 챙기는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 여행 중 간단히 섭취할 수 있으니 고려해 보세요!
편안한 여행 되시길 바랍니다!
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