AI 다이어트 고민상담베이글 먹어도 돼? 통밀

스위치온 다이어트 중에는 식단에 매우 주의해야 하며, 특히 탄수화물의 종류와 섭취 시기를 고려해야 합니다. 통밀 베이글은 일반적으로 정제된 밀가루로 만든 베이글보다 더 나은 선택일 수 있지만, 다이어트 중에는 여전히 최적의 선택은 아닙니다.

1. 탄수화물 제한: 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취량을 줄이는 것을 목표로 합니다. 통밀 베이글은 귀리와 같은 다른 곡물보다 혈당 지수가 높을 수 있어, 인슐린에 영향을 줄 수 있습니다.

2. 식사 조절: 만약 베이글을 먹고 싶다면 양을 소량으로 제한하고, 식사에서 탄수화물의 비율을 조절해야 합니다. 프로틴과 채소를 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

3. 식사 타이밍: 간헐적 단식을 하고 있다면, 베이글과 같은 탄수화물은 식사 시간이 정해져 있을 때 허용할 수 있습니다. 하지만 저녁에는 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 통밀 베이글을 소량 섭취할 수는 있지만, 그 양과 시점을 신중히 고려해야 해요. 차라리 허용된 채소나 단백질 중심의 식사를 통해 식단을 구성하는 것이 더 좋습니다. 베이글을 꼭 먹고 싶다면 건강한 재료로 만든 옵션이나 통밀 대신 저탄수화물 대체 제품을 고려해보세요!

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