AI 다이어트 고민상담탄수화물 38g, 당류 2g, 단백질 20g, 지방 6g인 프로틴 베이글에 양상추, 닭가슴살, 체다치즈, 계란, 바질소스 발라서 먹어도됨?

네, 이 프로틴 베이글의 조합은 스위치온 다이어트의 3주차에 매우 적합해요!

허용 여부

1. 탄수화물 및 당류: 38g의 탄수화물은 일정 범위 내에 들어오며, 당류도 2g으로 낮아 건강한 선택이에요. 다만, 주의해야 할 점은 전체 식사에서 탄수화물의 비율이 과도하게 높지 않도록 하는 것입니다.

2. 단백질: 닭가슴살, 계란, 체다치즈를 추가하면 단백질 섭취에 큰 도움이 되죠. 특히 단백질 20g은 매우 훌륭합니다.

3. 지방: 6g의 지방도 상대적으로 적당한 양이며, 체다치즈같은 건강한 지방을 포함하므로 좋은 선택이에요.

추가 식품 및 조합

• 양상추: 신선한 양상추는 섬유소와 비타민을 공급해주며, 다이어트에 유리합니다.
• 바질소스: 바질소스는 허브의 풍미를 더해 줄 수 있어 맛도 좋고, 영양적으로도 도움이 됩니다. 다만 소스의 성분을 확인해보시고, 설탕이나 기타 첨가물이 없어야 해요.

최종 조언

이렇게 조합한 베이글과 함께 탄수화물을 감량해야 하는 점을 고려하시면서, 이 식사를 할 때는 나머지 식사에서 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 남은 하루 중 다른 식사에서 채소나 단백질 위주의 식단으로 조절해주시면 이상적이겠네요!

이와 같은 조합이 도움이 될 수 있으며, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 선택하신다면 다양한 방식으로 활용할 수 있습니다. 최선을 다해 진행해보세요!

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