네, 삶은 계란을 먹어도 됩니다! 계란은 단백질이 풍부하고 영양소가 다양하게 들어 있어 다이어트 중에 아주 좋은 선택이에요. 특히, 1-3일차에 단백질 섭취는 매우 중요한데, 계란은 고단백 식품으로 충분한 에너지를 제공해줍니다.
이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 통해 영양소를 보충하지만, 채소나 다른 허용 식품과 함께 삶은 계란을 섭취하면 더욱 다양하고 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요. 또한, 계란에는 필수 아미노산과 비타민이 들어 있어서 몸의 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 모든 식사에서 단백질이 필요하므로, 한 끼로 너무 많은 계란을 먹지 않도록 주의하세요. 하루에 1-2개의 계란을 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다. 필요 시 단백질 쉐이크와 함께 조화롭게 활용해 보세요!
예를 들어, 점심에 삶은 계란과 함께 채소를 곁들여 먹으면 더욱 건강한 식사가 될 거예요. 그리고 계란 외에도 다양한 단백질 보충 옵션이 있으니, 다양한 선택지를 고려해 보는 것도 좋습니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!
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